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MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction–

ist ein intensives 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, das 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik in Massachusetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten „Stress Reduction Clinic“ angewendet und evaluiert wurde.

Das MBSR-Programm bietet die Möglichkeit, innerhalb von 8 Wochen die Praxis der Achtsamkeit grundlegend kennenzulernen, ihre heilsamen Wirkungen zu erfahren und im täglichen Leben anzuwenden. Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung wird die bewusste Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Körperempfindungen und Emotionen gefördert. Durch eine veränderte Haltung und Sichtweise wird ein gelassenerer Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen möglich.

Stefanie Knapp

Seit ich mich intensiv mit Achtsamkeit beschäftige, bin ich fasziniert von der Ruhe und der Kraft, die die regelmäßige Achtsamkeitspraxis bewirken kann. Ich freue mich sehr, dass ich diese positiven Erfahrungen an andere Menschen weitergeben kann!

Das sagen Teilnehmer:

„Viele tolle Anregungen, Übungen, Gedanken, die ich mir merken will und die mich weiter begleiten sollen. Das Üben in der Gruppe hat mir sehr gut gefallen, und auch der Austausch in den Pausen. Danke!“

„Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll. Jede einzelne Kursstunde war so wertvoll. Ich habe dir sooo gerne zugehört. Der Kurs ist unheimlich bereichernd und würde besonders in unserer schnelllebigen Zeit/Welt jedem Menschen guttun. Ich werde den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen und bin dankbar, dass ich dabeisein durfte!“

„Der Kurs hat mir sehr gut getan. Ich bin jeden Freitag glücklich nach Hause gegangen. ich werde den Bodyscan, Meditation und Yoga beibehalten, weil ich gemerkt habe, dass ich immer mehr zur Ruhe kommen kann. Besonders gut gefallen hat mir der Tag der Stille.
Du hast diesen Kurs ganz wundervoll gestaltet. Danke für alles!“

„Mir hat sehr gut gefallen, wie flexibel du das Konzept vermittelt hast. Besonders gut fand ich das Wissen/die Theorie um die Übungen herum bzw. Anstöße, eingefahrene Muster zu verlassen und schöne Momente wahrzunehmen.“

„Tatsächlich kann ich seit ein paar Wochen viel besser schlafen! Ich glaube, das liegt daran, dass ich alles mehr aus der Beobachterposition betrachten kann und es nicht so als „Meines“ betrachte. Ich habe gelernt, einen Schritt zurückzutreten, mehr Abstand zu bekommen und das bringt mir Ruhe. Danke dafür!“

„Ich kam mit großen Vorbehalten, ob ich mit Achtsamkeit und Meditation etwas anfangen kann. Es hat ganz wunderbar funktioniert! Ich konnte hier total zu mir selbst finden und habe den Kontakt zu mir selbst wiedergefunden. Ich danke dir für deine ruhige Art und deine Zugewandtheit und für die schöne Atmosphäre im Kurs.“

„Es war sehr befreiend zu hören, dass andere auch Probleme mit dem Grübelkarussell haben. Es nahm mir persönlich auch „Erfolgsdruck“ raus, weil du so ehrlich gesagt hast, dass es dir auch manchmal schwer fällt.
Steffi, du hast eine sehr angenehme und sanfte Art, diese ermöglicht es, dass man sich frei entfalten kann. Vielen Dank!“

„Vielen Dank für den Kurs. Ich habe gelernt, freundlicher zu mir selbst zu sein und dadurch auch freundlicher anderen gegenüber sein zu können!
Es ist ein schöner Weg, den du uns gezeigt hast und ich werde ihn weitergehen.“

„Vielen Dank für die tollen Impulse, Anregungen und Geschichten, die einen immer wieder zum Nachdenken angeregt haben.
Du hast das ganz toll gemacht und strahlst von Natur aus schon so eine herrliche Ruhe aus, dass man schon zu Beginn des Kurses entspannt und gut gelaunt ist!“